Viele Menschen fühlen sich durch die rasanten und schnellen Veränderungen wie ein „Hamster im Rad". Frust, geistige und körperliche Müdigkeit sind die Folgen dieser Nonstop-Mentalität.
In diesem Seminar lernen Sie, wie ein achtsamer und kluger Umgang mit der eigenen Energie Ihnen hilft, sich kraftvoll und ausgeglichen zu fühlen und positiv mit Ihren beruflichen Herausforderungen umzugehen. Durch ein bewusstes und gesundheitsförderndes Selbstmanagement steigern Sie Ihr Energiepotenzial dauerhaft und beugen Erschöpfung und Burnout vor.
Raus aus dem Hamsterrad: Persönliches Energiemanagement im Büro
Klar denken – Leistungsfähig arbeiten – entspannt leben
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Beschreibung
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Seminar
Themen/Programm
Themen/Programm
Seminar
Persönliches Energiemanagement
- Selbst-Check: Individuelle Energiequellen und Energieräuber!
- Die 3 Erfolgsfaktoren für gelingendes Energiemanagement
- Wie tickt meine innere Uhr? Den Blick für die inneren Rhythmen im täglichen Tun schärfen
- Von Leistungshochs profitieren und in den Leistungstiefs gezielt Schwung holen
Emotionale und mentale Balance
- Selbst-Check: Persönliches Stressprofil
- Spannende Erkenntnisse aus der Glücksforschung
- Anregungen aus der Positiven Psychologie für den klugen Umgang mit Stimmungen
Selbstmanagement
- Ressourcenschonendes Prioritätenmanagement in der Tages- und Wochengestaltung
- Timing: Steigerung der geistigen Leistungsfähigkeit durch Gehirn gerechte Anforderungen zur „richtigen“ Zeit
- Mentale Fitness und kraftvolles Denken: Zusammenhang von Gedankenhygiene und eigener Motivation und Handlungskraft
- Persönliche Veränderungsstrategien
- Individuelle Gewohnheiten, schädigende Denk- und Verhaltensmuster „entmachten“
- Ressourcen für die Umsetzung von neuen Vorhaben aktivieren
- Neue Energie gewinnen: Leicht umsetzbare Aktivierungs- und Entspannungsübungen
- Konkrete Umsetzungswerkzeuge für den Transfer in den Alltag